Antes del verano has conseguido eliminar los kilitos de más que el invierno dejó de regalo. Has seguido los consejos de AXA Health Keeper y has controlado tu peso. Hoy te damos consejos para no engordar en verano. ¡Atento!

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¿Quieres unos truquillos mantenerte así de bien? ¡¡Toma nota!!

Consejos para no engordar en verano

  1. No te quedes quieto. Practica el deporte que más te guste y muévete al menos 30 minutos al día. Si ingieres calorías de más, el deporte te ayudará a gastarlas.
  2. No bebas siempre refrescos azucarados y con gas. Hay otras opciones para tomar en una terraza. Té helado, café con hielo, zumos o granizados. Si hace calor debes beber más y el agua puede ser tu mejor aliado.
  3. Planifica tus menús. Así además de no perder tiempo cocinando podrás tener una visión más amplia de lo que comes cada día y equilibrar el menú semanal.
  4. Procura que las comidas sean ligeras y huye de los fritos, asados o cocidos muy copiosos y pesados. El calor hace la digestión más pesada.
  5. Llena tu mesa de ensaladas, de verduras, de pasta, de arroz o legumbres. Así tendrás mil formas de prepararlas y no te aburrirás.
  6. Consume verduras de temporada: tomate, lechuga, pimiento, calabaza, calabacín, rábano, zanahoria…se pueden preparar de forma sencilla y ligera!!
  7. Las frutas, también de temporada. Tienen más agua, están más tiernas, son más baratas y te refrescan. Solas, en macedonia, con yogur, en zumo, etc. Melones, sandías, ciruelas, fresas, melocotón, nectarina…
  8. No piques entre horas, pero come algo a media mañana y a media tarde. Come menos más veces. Fruta, palitos de verdura, o algún fruto seco no salado.
  9. Si tomas algún helado compénsalo con la comida siguiente. Si tomas un helado por la tarde, cena algo de proteína sin grasa, como jamón cocido y fruta.
  10. Sustituye el helado, por un zumo tropical, un smoothie, un batido, para no repetir todos los días y variar. ¡¡Hay opciones más ligeras e igual de ricas!!
  11. ¿Bocadillo en la playa? De cena: proteína (pavo, pollo o huevo) y un lácteo.
  12. Si sales a cenar, elige un plato de carne o pescado, antes que entremeses fritos o rebozados o hidratos de carbono (pizza, pasta, arroz…). Si cenas ligero incluye un postre, pero si has cenado copiosamente termina con fruta y una infusión.
  13. Toma cerveza o vino de vez en cuando. Licores sólo para una noche especial.

¡¡Ponle voluntad. Disfruta del tiempo libre y compensa los excesos!!

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