Comienza el Nuevo Año lleno de ilusiones y buenos propósitos que repercuten en tu salud y en tu bienestar.
Todos los años haces lo mismo. Nada más tomar las uvas, tienes ya una lista interminable de propósitos a llevar a cabo para el nuevo año, e intentas cumplirlos, pero la mitad de las veces te aburres de ellos y los dejas a la mitad.
Este año no te va a pasar lo mismo. Porque este año vamos a estar contigo acompañándote y ayudándote para que de verdad puedas llevarlos a cabo.
Es importante mantener el peso y conseguir hábitos alimentarios saludables para siempre.
Hacer un tiempo dieta está bien para bajar peso, pero no lograrás mantenerte en tu peso ideal si no consigues que tus costumbres a la hora de alimentarte sean sanas y equilibradas.
Propósitos saludables:
- Alimentación saludable:
- Come cinco veces al día.
- Toma cinco raciones al día de frutas y verduras.
- Bebe dos litros de agua.
- Reduce el consumo de alcohol.
- Evita las grasas saturadas.
- Compensa los excesos.
- Toma alimentos de todos los grupos.
- Reduce las cantidades de las raciones.
- Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo.
Recuerda que estar activo mejora tus defensas, tu circulación y la resistencia de tus huesos, músculos y articulaciones. Iníciate en el running si aún no lo has probado y si ya sales a correr de vez en cuando, conviértelo en costumbre. Sal al menos dos veces a la semana, puedes elegir el horario que más se adapte a tu vida, y además puedes hacerlo en cualquier lugar del mundo, si has de viajar por trabajo, y no necesitas más que un chándal y unas zapatillas.
Si prefieres deportes de equipo busca un grupo de amigos con los que jugar al fútbol o al baloncesto y si necesitas que te dirijan apúntate a clases de yoga, step, aerobic…
Además de los evidentes beneficios físicos que notarás al poco tiempo de empezar a practicar deporte de forma regular, la liberación de endorfinas te hará sentirte más feliz, satisfecho y pleno, y esto repercutirá en tus relaciones personales y profesionales.
- Buscar tiempo para relajarte y disfrutar
No todo debe ser esfuerzo y trabajo. Debes encontrarte a ti mismo y buscar unos minutos al día para relajarte, disfrutar de una taza de té, o leer un buen libro, o escuchar la radio, o darte un baño relajante. Cada persona tiene sus preferencias al respecto, pero no dejes que la semana pase y no hayas tenido ni un minuto para pensar en ti, en cómo te sientes, o en cómo puedes mejorar tu vida. Puede que se trate sólo de planear una salida, de comprarte un capricho o de visitar a un familiar, pero date tiempo para poder planificarte, de manera relajada y tranquila. Deshazte del estrés tomando una infusión calentita y organiza tu tiempo compartiendo tareas con tu pareja y priorizando bien, para no posponer las cosas importantes y no adelantar lo que puede esperar.
- No olvidar los propósitos de siempre.
Deja de fumar, toma menos café, llévate mejor con “ese” familiar o compañero de trabajo, aprende inglés…cualquier pequeña meta que logres te estimulará para conseguir una nueva y para ponerte nuevos retos.
Por último y no menos importante, si te preocupa tu salud, infórmate de todas las tendencias, compra revistas o libros e iníciate en aplicaciones de salud que te empujen cada día a hacer más por sentirte en forma y activo.
En Health Keeper by AXA premiamos tu estilo de vida saludable con servicios en salud a precios especiales. Encontrarás precios exclusivos en gimnasios, SPA, medicina alternativa o incluso en entrenadores personales.
