Si deseas entrenarte sin llegar a la extenuación, y tonificar tu musculatura al tiempo que eliminas el estrés y mejoras tu postura, entonces tu disciplina es el Body Balance.
¿Sabes qué es body balance? Te lo enseñamos.
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Qué es body balance
Este programa como tal, nació de la factoría Les Mills, de donde han salido muchas disciplinas como del BodyCombat©, el BodyPump©, o el BodyStep©.
Ha sido considerado como el mejor programa para para el equilibrio entre cuerpo y mente de los últimos años.
Está inspirado en el Yoga, en el Taichí y en el Método Pilates y tiene ejercicios de jump fitnnes.
Pretende mejorar la flexibilidad y la fuerza, aportando, además, una sensación de calma y bienestar.
Body balance clases
Los ejercicios de cada sesión se realizan al ritmo de la música, en pequeños tracks o coreografías que se repiten durante tres meses. Tras este periodo de tiempo, los bailes y ejercicios se renuevan.
Hay 10 partes diferenciadas en una sesión de body balance:
- Calentamiento suave, generalmente con posiciones de Taichí y respiraciones.
- Saludos al sol. Es un ejercicio clásico de Yoga, que eleva pulsaciones y trabaja más intensamente músculos y articulaciones.
- Ejercicios de piernas. Con movimientos estáticos y dinámicos.
- Equilibrio. Para la reeducación postural.
- Trabajo de caderas.
- Core y abdomen. Con ejercicios de Pilates.
- Espalda y glúteos. Para terminar de reforzar el centro del cuerpo.
- Giros y torsiones. Para el fortalecimiento de la espalda con ejercicios de Taichí.
- Estiramientos de isquiotibiales, que alargan la figura y mejoran la postura.
- Relajación y momento de meditación. Bajando pulsaciones, se termina con una sensación de bienestar y tranquilidad.
Body balance, beneficios
Al mezclar varias disciplinas sus beneficios también se multiplican:
- Mejora la flexibilidad.
- Aumenta el equilibrio.
- Mejora la postura.
- Reduce las molestias de espalda.
- Estiliza la figura.
- Tonifica la musculatura.
- Estimula la capacidad de atención y concentración.
- Quema calorías.
- Ayuda a eliminar el estrés.
- Mejora la calidad del sueño.
El Body Balance puede ser realizado por personas de cualquier edad y condición, incluso mujeres embarazadas. Al principio moderarás tú mismo la intensidad de las sesiones, según tu forma física previa, y decidirás qué ejercicios eres capaz de hacer y cuáles te resultan más complicados.
Lleva siempre ropa cómoda, para poder moverte con soltura y no te olvides que no debes ir con el estómago lleno, porque tu digestión puede verse afectada. Es mejor que comas algo más ligero, al menos hora y media antes de la clase.
Eso sí, hidrátate adecuadamente antes de la clase y lleva una botella de agua para poder beber entre un track y otro. Lo agradecerás.
Pregunta a tu médico si has tenido alguna lesión o enfermedad importante para que estés seguro de que sea conveniente.
Busca en AXA Health Keeper nuestras clases de Yoga y Pilates y aprende a relajarte sin dejar de estar en forma.
